Bebek ve Anne

Bebek İstiyoruz
Bebek Yolda
Doğum
Bebek ve Anne

Hamilelikte uyku

programiniz inframe desteklemiyor

Hamilelik, insan bedeninde yaşanan köklü bir değişimdir. Bebeğiniz içinizde büyüyüp gelişirken kendinizi yorgun hissedip uyku ihtiyacınızın artması normaldir. Bazı anne adaylarında ise, yaşanan bu değişimler uyku bozukluklarına yol açabilir.

Bir bebeğin gelişimini sağlayabilmek, onu besleyip güçlendirmek oldukça yorucudur. Hamile bir kadının kalbi, bebeğinin ve kendisinin bedeninde yeterince kan dolaşımı sağlayabilmek için normalden 4-5 kez daha hızlı atar. Kasları, gittikçe büyüyen bedeni kontrol etmek, böbrekleri ise daha fazla çalışmak zorundadır. Artan progestoron hormunu da ayrıca yorgunluk hissi verir.

İlk aylarda farklılık gösteren uyku, hamileliğin ilerlemesiyle neredeyse tüm anne adaylarında uykusuzluğa dönüşür. Büyüyen karnınız, kramplar, bulantı, sık tuvalete gitmek zorunluluğu, yaşanan duygusal değişimler, kabuslar uykunuzu alt üst edebilir. İyi bir uyku için şu noktalara dikkat etmenizi öneririz:

Yatmadan önce kendinizi uykuya hazırlayın, sizi huzursuz edecek, korkutacak televizyon yapımlarından, konuşmalardan, gazete haberlerinden uzak durun.
Kendinizi çok fazla yormayın fakat hareketsiz de kalmayın. Mümkün olduğu kadar açık havada yürümeye çalışın. Kış hamilelerinin bu konuda biraz zorlanacakları kesin.
Yatağa çok tok girmeyin, özellikle akşam saatlerinde çay, kahve, kola ve çok şekerli besinlerden uzak durun. Buna karşın aç da yatmayın, geceyarısı uyanabilirsiniz; yemeği erken yediyseniz yatarken bir muz veya biraz galeta yiyebilirsiniz.
Hazımsızlık probleminiz varsa özellikle yatmanıza 2-3 saat kala midenizde asit yapacak salçalı, baharatlı gıdalardan, ketçap türü ürünlerden ve size dokunuyorsa süt ve süt ürünlerinden uzak durun.
Karnınız büyüdükçe rahat edeceğiniz pozisyon bulmanız zorlaşır. Sırtüstü yatmayın, yan yatmak en rahat edebileceğiniz pozisyondur. Bir tane dizlerinizin bir tane de karnınızın altına yastık koyarak bedeninize destek verin.

Baba adayları,

Anne adayının iyi uyuması, hem kendisi, hem bebek ve hem de siz eşi için önemlidir. Bu yüzden; belki etrafı toparlayarak, başka çocuğunuz varsa onunla ilgilenerek, eşiniz yatmadan odayı havalandırarak, ellerine, ayaklarına ve boynuna masaj yaparak, ondan önce kalkıyorsanız sessiz olmaya çalışarak daha iyi bir uyku uyumasına yardımcı olabilirsiniz.
Bu arada siz de düzenli uyumaya çalışın, bebek doğduktan sonra bir süre çok rahat uyuyamayabilirsiniz.

Aradığınızı bulmak için Google'ı deneyin.

Aile kuranlar, bebek sahibi olacak anne, baba, hamilelik, doğum, tüp bebek, kısırlık hakkında bilgiler. Çocuk odasının dekorasyon, mobilya, bebek odası seçenekleri. Çocuğunuzun sağlık, yuva, kreş, beslenme, gelişme, beslenme, isim, anaokul, eğitim, ihtiyaçları. Doğum kontrol, kürtaj, cinsiyet, gebelik, anne sütü, pişik, sünnet, sarılık, için doktora sormak istedikleriniz. yeni doğan cocuk için gelişim, sağlık, alışveriş, chicco, avent, biberon, bebek arabası, araba, puset, emzirme bilgileri. aşı, ağız, diş, dişçi, doktor hakkında öğrenmek istedikleriniz. hamilelik, gebelik, gebe, hamile, kadın için danışmanlık, kitap bilgileri. çocuğunuz için güvenli mobilya, oda, perde, dolap, karyola, beşik, süsleme, hediye, hediyelik alışverişi. dermatoloji, nöroloji, aktivite, gebelik, kan, vitamin, lazer, diyet, kalori, tüp, bebek, dahiliye hakkında. astroloji boğa, ikizler, yengeç, aslan, basak, terazi, akrep, yay, oğlak, kova, balık, yıldız, yükselen burç, isim seçiniz. eczane, hastane, muayene, checkup, kısırlık testi kardeş, obez, obezite, otizm, otistik, hidrosefali, premature hakkında, hamile bayanlara estetik ve cinsel sırlar.