Bebek ve Anne

Bebek İstiyoruz
Bebek Yolda
Doğum
Bebek ve Anne

Bebek ve Anne> Bebek İstiyoruz> Hamilelik Öncesi Beslenme Rehberi>

Hamilelik Öncesi Beslenme Rehberi

Bir aile olmaya karar verdiğiniz anda yapacağınız bir sağlıklı beslenme programı, gelecekte hiç şüphesiz çocuğunuza faydalı olacaktır. Sağlıklı beslenmekçocuğunuz doğmadan önce onun için yapacağınız en önemli şeydir ve inanın onun için güzel bir oda hazırlamaktan çok daha faydalıdır.İdeal olarak hamile kalmadan en az 3ay-1yıl önce beslenme durumunuz en iyi durumda olmalı. Ne çok zayıf ne de çok kilolu olmalısınız. Unutmayınhamilelik diyet için uygun bir zaman değildir.

meyva image Hamilelik öncesi besin deponuzun en iyi durumda olması için günlük tüketmeniz gerekenler:
• 2-3 kez kalsiyumdan zengin besin(yağsız süt,peynir, yoğurt)
• 7 öğün sebze ve meyve. Araştırmalar göstermiştir ki folik asit bebekte meydana gelebilecek nöral tüp hasarlarını(omuriliğin kılıfının tam oluşmaması) önlemektedir. Folik asit ise ıspanak, brokoli, ve koyu yeşil sebzelerde bulunmaktadır. Ayrıca C vitamini yönünden zengin olan turunçgiller, kiwive yeşil sebzelerden faydalanmanız gerekir.
• En az 2 öğün yüksek proteinli gıdalar almalısınız(balık, beyaz et, yumurta gibi..)
• Bol su için ve sıvı alın

Sağlıklı bir diyet ile beraber vitamin ve mineral desteği de almanızda fayda var. RDI’nın (uluslar arası tavsiye edilen doz) %100-150’si kadar vitamin vemineral almalısınız. Ayrıca aldığınız bu takviyenin 400 mikrogram folik asit ve 18 mg demir içerdiğinden emin olun. Çalışmalar göstermiştir ki bu ekvitamin ve mineraller doğum kusurlarını ve bebek anomalisi oluşma sıklığını en aza indirmiştir. Eğer kalori alımınızı çok arttırmazsanız hamilelik için gereken demir miktarını depolamanız zor olacaktır. Bu nedenle demir takviyesi alımı önemlidir. Unutmayın ki demir eksikliği vajinal kanama, düşük doğum ağırlıklı bebek, hamilelik ve doğum sonrası aşırı yorgunluk sebebidir.Yalnız dikkat edilmesi gereken kritik bir nokta vardır. Bazı vitaminlerin yüksek dozda alındığında zararlı olabilir. Özellikle yağda eriyen vitaminler vitamin A ve D fazla alındığında bebekte doğum kusurlarına yol açabilir. Bu nedenle RDI’nın %100-150’sini geçmemelisiniz.

Aradığınızı bulmak için Google'ı deneyin.

Aile kuranlar, bebek sahibi olacak anne, baba, hamilelik, doğum, tüp bebek, kısırlık hakkında bilgiler. Çocuk odasının dekorasyon, mobilya, bebek odası seçenekleri. Çocuğunuzun sağlık, yuva, kreş, beslenme, gelişme, beslenme, isim, anaokul, eğitim, ihtiyaçları. Doğum kontrol, kürtaj, cinsiyet, gebelik, anne sütü, pişik, sünnet, sarılık, için doktora sormak istedikleriniz. yeni doğan cocuk için gelişim, sağlık, alışveriş, chicco, avent, biberon, bebek arabası, araba, puset, emzirme bilgileri. aşı, ağız, diş, dişçi, doktor hakkında öğrenmek istedikleriniz. hamilelik, gebelik, gebe, hamile, kadın için danışmanlık, kitap bilgileri. çocuğunuz için güvenli mobilya, oda, perde, dolap, karyola, beşik, süsleme, hediye, hediyelik alışverişi. dermatoloji, nöroloji, aktivite, gebelik, kan, vitamin, lazer, diyet, kalori, tüp, bebek, dahiliye hakkında. astroloji boğa, ikizler, yengeç, aslan, basak, terazi, akrep, yay, oğlak, kova, balık, yıldız, yükselen burç, isim seçiniz. eczane, hastane, muayene, checkup, kısırlık testi kardeş, obez, obezite, otizm, otistik, hidrosefali, premature hakkında, hamile bayanlara estetik ve cinsel sırlar.